segunda-feira, janeiro 18, 2016

[Receita] Tofu espiritual

VEGAN
Veganizar pratos tradicionais não é facil. Nem sempre ficam à altura do original, é um desafio. No entanto este tofu espiritual não fica atrás do prato que lhe deu o nome. Não sabe a bacalhau é certo, mas fica muito saboroso e tenho a certeza que todos vão gostar.
Fiz este prato pois cá em casa a família fez o mesmo só que com bacalhau e fiquei com desejos. Lembrei-me que nunca tinha experimentado fazer este prato com tofu e decidi experimentar. É um prato rápido e pouco trabalhoso, está pronto em alguns minutos e se quiserem poupar tempo é só usarem puré de compra (tenham cuidado que alguns purés podem ter leite ou soro de leite) em vez de estarem a cozer batatas e preparar o vosso puré. 


Ingredientes:

  • 250g de Tofu
  • 1 cebola
  • 3 dentes de alho
  • 1 cenoura
  • Espinafres
  • Azeite
  • 800g de Batata
  • 250ml de Natas de soja
  • 1 c.sopa de margarina
  • Água ou leite vegetal q.b
  • Pão ralado, alho em pó e levedura de cerveja (ou parmesão vegano) q.b
  • Sal, pimenta, louro, noz moscada q.b
  • Azeitonas q.b

Preparação:

1. Cozer os espinafres e reservar.
2. Fazer um refogado com cebola, alho, louro e azeite.
3. Quando a cebola começar a dourar juntar ao refogado uma cenoura ralada, temperar com sal deixar refogar.
4. Juntar ao refogado o tofu, deixar refogar
5. Juntar ao refogado os espinafres, temperar com pimenta e sal (se necessário) e reservar.
6. Preparar um puré de batata:
- Cozer as batatas e amassar.
- Juntar natas, leite vegetal ou água, sal, margarina e noz moscada até obter um puré cremoso e não muito espesso.
7. Juntar o puré ao refogado e mexer bem.
8. Deitar tudo numa travessa e polvilhar com Pão ralado, alho em pó e levedura de cerveja (ou parmesão vegano).
9. Levar ao forno a 180ºC até dourar por cima (pode usar a função grill).
10. Na hora de servir enfeitar com azeitonas.

Bom Apetite!